一、什么是高血压？

高血压，常被称为“血压高”，是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常范围。简单说，就是血管承受着过重的负担。

二、高血压的危害有多大？

高血压常被喻为“无声的杀手”，因为许多患者早期并无明显不适。但它会悄然损害你的心、脑、肾、眼等关键器官，显著增加罹患以下严重疾病的风险：

1.心脏病： 心绞痛、心肌梗死、心力衰竭。

2.脑卒中： 脑出血、脑梗死（中风）。

3.肾脏疾病： 肾功能衰竭。

4.血管病变： 动脉硬化、主动脉夹层等。

5.视力损害：视网膜病变，甚至失明。

三、我的血压高吗？

正常血压通常低于140/90 mmHg。高血压的诊断标准是：在未服用降压药物的情况下，非同连续三次测量血压，收缩压（高压）≥140 mmHg 和/或舒张压（低压）≥90 mmHg。建议定期测量血压，掌握自身状况。

• 健康生活方式是防控高血压的基石！

1.管住嘴：严格控盐！ 每日食盐摄入量控制在5克以下，少油饮食。

2.迈开腿：规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑车、游泳）。运动前请咨询医生。控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9 kg/m²，男性腰围< 90厘米，女性< 85厘米。

3.戒烟限酒：吸烟会立刻升高血压，损害血管。严格限酒：如果饮酒，男性每日酒精摄入量不超过25克（约啤酒750ml或葡萄酒250ml或白酒50ml），女性不超过15克。最好不喝。

4.放松心情：舒缓压力，学会放松，保持乐观，规律作息，避免熬夜。

五、需要用药怎么办？

1.遵医嘱服药：若医生开具降压药，务必按时、按量服用。即使血压达标，也不能擅自停药或减量，否则血压可能反弹甚至更危险。

2.定期复查：定期就医，监测血压和药物效果，医生会根据情况调整用药方案。

3.了解药物：清楚所用药物名称、剂量、作用及可能的副作用，如有疑问及时咨询医生或药师。

六、重要提醒：

1.定期监测血压：坚持家庭自测或定期到医疗机构测量。

2.高血压需长期管理： 将其融入日常生活，持之以恒地坚持健康生活方式和药物治疗。

3.无症状不等于无危害：切勿因无不适感而忽视高血压。

4.早发现、早干预：高血压控制越早，对器官的损害就越小。

请谨记：高血压可防可控！通过积极践行健康生活方式和必要的药物治疗，完全可以有效控制血压，显著降低心脑血管疾病风险，拥抱健康生活！